Konsultacje psychologiczne

Psychoterapia stacjonarnie oraz online

Nie musisz wiedzieć, jak dokładnie nazwać swój problem. Lęk, przewlekły stres, obniżony nastrój, trudności w relacjach — to sygnały, że warto spojrzeć na siebie z zewnątrz i znaleźć właściwy kierunek. Poniżej opisuję dwie główne formy pracy i co wybrać jako pierwszy krok.

Konsultacja 50 minut Online lub stacjonarnie

Umów pierwszą konsultację Nie wiem, co wybrać →

Główny nurt pracy

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)

To nie jest zwykła rozmowa o problemach. CBT to oparta na twardych dowodach naukowych, uporządkowana metoda, która uczy Cię, jak działa Twój umysł. Wspólnie lokalizujemy schematy myślowe, które Cię blokują, i krok po kroku zastępujemy je reakcjami, które przynoszą realną ulgę w życiu codziennym.

W czym najczęściej pomagam:

Zaburzenia lękowe oraz stres
Obniżony nastrój
Niska samoocena
Perfekcjonizm i natręctwa

Czas wizyty 50 min

Koszt: 250,-

Umów wizytę

Jak działa terapia CBT →

Pierwszy krok

Konsultacja psychologiczna

Twoje pierwsze spotkanie z terapią. Nie musisz wiedzieć, jak nazwać swój problem, ani w jaki sposób o nim opowiedzieć. To bezpieczny, całkowicie wolny od oceniania czas, w którym wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji życiowej i sprawdzimy, jakiego wsparcia najbardziej teraz potrzebujesz.

Cel tego spotkania:

omawiamy aktualne trudności
określamy możliwe kierunki pracy
ustalamy cele terapeutyczne
sprawdzamy najlepszą formę wsparcia

Czas wizyty 50 min

Koszt: 250,-

Umów wizytę

Opinia specjalisty

Opinia psychologiczna

Istnieje możliwość przygotowania opinii psychologicznej po wcześniejszej konsultacji i ustaleniu zakresu dokumentacji. Każda sytuacja wymaga indywidualnej oceny, dlatego koszt oraz czas przygotowania zależą od celu dokumentu i złożoności sprawy.

Indywidualna wycena • wcześniejsza konsultacja

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Wokół pierwszej wizyty u psychologa narosło wiele mitów. Przychodzisz dokładnie taki/taka, jaki/jaka jesteś — bez maski, bez przygotowania.

Możesz płakać, możesz milczeć, możesz nie wiedzieć od czego zacząć. Moją rolą jest pomóc Ci przejść przez ten moment w Twoim własnym tempie.

Nie musisz wiedzieć, jak dokładnie nazwać swój problem. Pierwsza konsultacja służy temu, żeby spokojnie sprawdzić, jaka forma pomocy będzie właściwa.

Umów wizytę Skontaktuj się

Zadbaj o siebie bez presji

Podczas pierwszych 50 minut:

Wysłucham tego, z czym przychodzisz i co sprawia Ci największy ból.
Ustalimy, co chcesz osiągnąć i jak ma wyglądać Twoje lepsze jutro.
Omówimy jasne zasady współpracy (poczucie bezpieczeństwa i poufność).
Odpowiem na każde Twoje pytanie dotyczące przebiegu psychoterapii.

Wystarczy Twoja obecność. Resztą zajmiemy się wspólnie.

Najczęstsze pytania

Czym różni się konsultacja od psychoterapii?

Konsultacja to jedno lub kilka spotkań diagnostycznych — sprawdzamy razem, z czym przychodzisz i co może Ci pomóc. Psychoterapia to regularny, dłuższy proces pracy nad konkretnymi trudnościami. Konsultacja jest często pierwszym krokiem przed decyzją o terapii.

Ile trwa pojedyncze spotkanie?

Zarówno konsultacja, jak i sesja terapeutyczna trwają 50 minut. To standardowy czas pracy psychoterapeutycznej, który pozwala na wartościową i skupioną rozmowę.

Czy pierwsza wizyta zobowiązuje mnie do podjęcia terapii?

Nie. Pierwsza konsultacja nie jest żadnym zobowiązaniem. Służy temu, żeby spokojnie sprawdzić, czy ta forma pracy i mój sposób prowadzenia sesji są dla Ciebie odpowiednie. Decyzję o dalszej współpracy zawsze podejmujesz sam.

Czy mogę wybrać sesje online?

Tak. Prowadzę zarówno sesje online przez wideo, jak i spotkania stacjonarne w gabinecie we Wrocławiu. Terapia online jest równie wartościową formą pracy — wymaga spokojnego miejsca i stabilnego łącza z Twojej strony.

Jak przygotować się do pierwszego spotkania?

Nie musisz robić nic specjalnego. Wystarczy, że przyjdziesz. Możesz mieć w głowie myśli o tym, co Cię niepokoi, ale nie jest to wymagane. Pierwsza rozmowa ma swój naturalny rytm — moją rolą jest prowadzić ją tak, żebyś czuł się komfortowo.