Wybierz dogodny termin
Wypełnij formularz i wybierz godzinę.
Gabinet online "Samodbanie"
Gabinet online „Samodbanie”
Zacznij żyć
bez ciągłego
strachu przed oceną
bez ciągłego
strachu przed oceną
ZADBAJ O SIEBIE
Zacznij żyć
bez ciągłego
strachu przed oceną
Wysoko oceniany
Specjalista CBT
Psychoterapia CBT online i stacjonarnie. Konkretna pomoc, spokojne tempo i realne wsparcie w zmianie.
Gabinet prowadzony przez Psychologa mgr Łukasza Zdebelaka. Znajdziesz tutaj konkretne wsparcie certyfikowanego specjalisty w formie stacjonarnej, online oraz hybrydowej.
mgr Łukasz Zdebelak
mgr Psycholog Łukasz Zdebelak
certyfikowaty ekspert psychoterapii CBT
Poznaj mnie bliżej
Wyróżnienie ZnanyLekarz
54 reviews rating 5/5
Więcej o specjaliście
Witaj!
Nazywam się Łukasz Zdebelak i jestem psychologiem oraz certyfikowanym terapeutą poznawczo-behawioralnym (CBT). Od ponad 8 lat wspieram osoby zmagające się z lękiem, stresem, obniżonym nastrojem i trudnościami w relacjach.
Pracuję w sposób empatyczny, ale konkretny. Terapia CBT to nie tylko rozmowy, ale też realne narzędzia, które pomagają wprowadzać zmianę do codziennego życia.
Wyróżnienie ZnanyLekarz
54 reviews rating 5/5
Certyfikat PTTPB
Doświadczenie kliniczne
Regularna superwizja
Terapia CBT online
8+
lat doświadczenia
100+
pacjentów
4.6
ocena Google
Metoda pracy
Wspieram Cię w odzyskaniu równowagi i odbudowaniu poczucia bezpieczeństwa
Pracuję w sposób uporządkowany, konkretny i oparty na metodach poznawczo-behawioralnych. Dzięki temu terapia ma jasny kierunek, a kolejne sesje pomagają stopniowo przenosić zmianę do codziennego życia.
I
Konkretny cel od pierwszej sesji
Nie błądzimy tylko ustalamy mapę i każde spotkanie przybliża do zmiany.
II
Pracujemy na tym, co utrudnia życie teraz
Skupienie na bieżących trudnościach pozwala szybciej zauważyć efekty.
III
Dostajesz narzędzia, nie tylko rozmowę
Restrukturyzacja poznawcza, ekspozycja, trening uważności czyli sprawdzone techniki CBT.
Jak przebiega terapia
Faza 1 1–2 sesje
Rozumiemy, co się dzieje
Mapujemy myśli, emocje i schematy zachowań, które utrzymują trudność.
Faza 2 3–8 sesji
Testujemy reakcje
Ćwiczysz inne myślenie i działanie między sesjami, w swoim życiu.
Faza 3 9–14 sesji
Zmiany stają się nawykiem
Utrwalamy to, co działa. Uczysz się rozumieć siebie bez pomocy terapeuty.
Koniec
Radzisz sobie sam
Masz narzędzia. Wychodzisz z terapii z konkretnym zestawem umiejętności.
Jak wygląda spotkanie?
Psychoterapia online
Spotkania mają formę rozmów wideo: bezpiecznych, poufnych i niezależnych od miejsca, w którym jesteś. Na pierwsze spotkanie nie musisz się przygotowywać ani wiedzieć, od czego zacząć.
- Rozmawiamy o Twojej sytuacji i potrzebach.
- Wspólnie przyglądamy się temu, co jest dla Ciebie ważne.
- Ustalamy możliwe kierunki dalszej pracy.
Bezpieczna rozmowa wideo w miejscu, w którym czujesz się swobodnie.
Sprawdź korzyści
Czas trwania: 50 minut
Psychoterapia online
Czy online znaczy skutecznie?
Terapia CBT może być skutecznie prowadzona online. Spotkania wideo dają takie same możliwości pracy jak sesje stacjonarne. Potrzebujesz spokojnego miejsca, dostępu do internetu i przestrzeni do swobodnej rozmowy.
Wybrany termin
Spokojne miejsce
Bezpieczne zasady
Opłać wizytę online
BLIK, Apple/Google Pay, Przelew.
Zacznij swoją sesję
Wejdz w link z wiadomosci i przystap do wideoporady.
Inwestycja w siebie
Bez czekania. Bez kolejek. Bez stresu.
Konsultacja wstępna
30 minut
- Poznajemy się.
- Sprawdzamy dopasowanie.
- Bez zobowiązań.
- Rzetelna weryfikacja potrzeb.
Sesja indywidualna
250 zł
50 minut · CBT online
- Terapia poznawczo-behawioralna.
- BLIK, przelew i Apple Pay.
- Potwierdzenie e-mailem z linkiem.
- Poufność i bezpieczeństwo.
Pakiet 5 sesji
1000 zł
5 × 50 min · oszczędzasz 250 zł
- Spójny plan terapeutyczny.
- Ćwiczymy w praktyce i budujemy trwałe nawyki.
- Wzmacniasz nowe umiejętności.
- Wyrabiasz nawyk.
Możliwość wystawienia rachunku lub faktury. Płatności przez bezpieczną bramkę online. Odwołanie sesji do 24 godzin przed spotkaniem bez opłat.
Często zadawane pytania
Masz wątpliwości?
Najczęstsze pytania przed pierwszą sesją.
Czy terapia online jest tak samo skuteczna jak stacjonarna?
Tak. Terapia CBT online może dawać takie same efekty jak spotkania stacjonarne. Kluczowe są regularność, zaangażowanie i bezpieczne warunki rozmowy.
Jak wygląda pierwsza sesja? Czy muszę się przygotować?
Nie musisz nic przygotowywać. Pierwsza sesja to rozmowa o tym, z czym przychodzisz, Twoich potrzebach i możliwych kierunkach dalszej współpracy.
Co jeśli zdecyduję, że to nie dla mnie?
Początek ma dać Ci jasność i poczucie dopasowania. Decyzję o dalszej pracy możesz podjąć po rozmowie i po poznaniu proponowanych kroków.
Ile sesji będę potrzebować?
To zależy od celów i tempa pracy. Na początku ustalamy plan, który można modyfikować wraz z tym, co zmienia się w Twojej codzienności.